久坐族适宜做哪些运动预防颈椎病和腰椎病？爱问知识人

久坐族适宜做哪些运动预防颈椎病和腰椎病？

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1.将双腿盘到椅子上，拉伸背肌，双手向后交握拉伸，做扩胸操;
2.保持坐姿，将双脚伸直，做身体前屈运动;
3.保持盘腿姿势，先将右腿伸直，身体前屈，两手尽量去触碰右脚尖，坚持10~20秒;然后换左腿。相同方式可交换做2~3次。

以***

2018-11-13 16:29:42

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