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久坐少动引发颈椎病的发生,上班一族怎样预防颈椎病?
平时要保持正确的工作或生活姿势避免保持一个姿势时间过久.睡觉不益枕的过高,不要躺床上看电视和长时间打牌不要低头工作时间过久等.
您好!因为办公室工作人员,长期低头伏案工作,使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位,颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损,易于发生颈椎病。 长沙南方年轮骨科医院专家告诉您:办公室人员应该怎么预防颈椎病 1、保持正确的坐姿:坐的时候,颈肩部放松,保持最舒适自然的姿势。应不时站起来走动,活动一下颈肩部,使颈肩部的肌肉得到松弛。 2、抬头远望:每当伏案过久后,应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消...
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您好!因为办公室工作人员,长期低头伏案工作,使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位,颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损,易于发生颈椎病。 长沙南方年轮骨科医院专家告诉您:办公室人员应该怎么预防颈椎病 1、保持正确的坐姿:坐的时候,颈肩部放松,保持最舒适自然的姿势。应不时站起来走动,活动一下颈肩部,使颈肩部的肌肉得到松弛。 2、抬头远望:每当伏案过久后,应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感,又有利于颈椎的保健。 3、适当活动颈部:在工作1~2小时左右,有目的地让头颈部向前后左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。 4、正确的睡眠方式和充足的睡眠:睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高、过硬或过低。不要对着头颈部吹冷风。 5、防受寒和过度潮湿:防风寒、潮湿,避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等,防止颈部受风、受寒。 6、预防感染:积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。 综上,办公室的白领一族应当积极的从各方面预防颈椎病,保护自己的颈椎健康,让自己更轻松,更高效的完成工作,也更高质量的享受生活。