也不知道要怎么办好啊?
我去年就开始失眠的,这都一年多了,失眠的症状还是不见好转啊,真的神难受啊,每次都睡不着,现在发展到见到床就害怕啊,也不知道要怎么办好啊。长期失眠该注意什么好啊?
近年来,随着生活节奏的加快,人们生活水平的不断提高,这样或那样的状态下,失眠,成了很多人都头疼的事情,怎样积极的面对自己、有效的减少失眠呢?(都市白领和中高考学生的现象尤为严重) 首先,你要做的是给予自己足够的心理暗示,告诉自己,什么事也没有,想开心的事,回忆美好的事物,可降低精神负担,从而较为轻松的入睡。 其次,你要多运动,适当的运动可以在一定程度上改善失眠,但不要剧烈运动,导致身体的过度疲惫,要懂得适可而止。.第三,建议你睡前喝一杯牛奶,牛奶对神经衰弱、失眠都有比较好的帮助。
你好,日常生活中可以多增加一些活动、或郊游、旅行、唱歌等活动,全身心的放松,多看看外面的事物,从而来调节自己的心情。一般多吃含维生素的食物,保护肝脏,饮食清淡,禁食辛辣,生冷,油腻的食物,应禁烟禁酒,勿劳累.平时一定要注意不要过于劳累,禁酒。多喝水多吃蔬菜水果.
答:失眠和季节的变化也有着很大的关系,季节更替期更容易导致失眠现象的出现,特别是对于哪些季节比较敏感的人而言,季节的一变化就会引起他们身体上的不舒适感,引发很多的不...详情>>