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2012-08-15 10:45:09

• 早餐中餐不限，但中餐也不要吃太多，七分就好，晚上吃韩国宝儿晚餐和水果就行，再配合10分钟的减肥操，我以前坚持一个月减了12斤。这个重要的是坚持，坚持的越久效果当然越好，减下来后也不可放松，可以不运动但要继续控制饭量保持才行。宝儿晚餐，你搜索一下，jfwcan,出来的第一条就是。 

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  2012-08-15 10:45:09

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2012-08-14 20:09:29

•  吃完不坐着，坚持做仰卧起坐。。。。 

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  2012-08-14 20:09:29

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2012-08-13 22:35:40

• 每天晚上做60个仰卧起坐啊

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  2012-08-13 22:35:40

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