三个经典动作锻炼腹肌
大叔
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操作方法
做动作时要注意:1.身体容易晃动,可找伙伴顶住上体以防止身体晃动。2.如果想最大限度锻炼下腹部,在每次动作的最高点,应尽量抬起臀部,以充分调动下腹部的肌肉。3.如果觉得这个动作难,双腿可以微弯来降低难度,以完成动作。 仰卧举腿蹬车。平躺在床上或地板垫子上,背部紧贴床面(或地面);同时高举双腿,使双腿滞留在空中,并在空中做蹬自行车的动作,反复多次。
做动作时要注意:1.初次做这个动作会感觉很累,幅度不宜过大,速度不宜过快。2.动作做熟练以后,每次“蹬车”的时候将腿伸直就可以增加锻炼的强度。 长凳仰卧起坐。平躺在地上,小腿搁在长凳(或椅子、床沿、台阶)上,以腹肌力量使上体起坐。还原时肩膀慢慢回落地面,腹肌始终绷紧。
做这个动作时要注意:1.不要把手放在头后。因为在快做到力竭时就会用双手使劲抱头,对颈部肌肉有损伤。2.肩膀离地越高越直越好,但腰要贴着地面。3.注意上身保持稳定。4.双脚不要用力
大叔 2024-05-10 05:16:44
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问:24码鞋子内长是多少cm
答:
答:24码鞋子属于童鞋,以24码来说,它本身并不代表内长,它的内长其实是13.5厘米。当然,有的商家现如今在标记鞋子时会以内长来标记,比如说17.5厘米内长的鞋子在标记时也会标记成17.5.这样一来,通过标记也能知道鞋子内长,但是现在这样标记鞋子的品牌并不多。童鞋25码是多少厘米?从网上搜索对照码就会发现,其实它所对应的是14厘米的内长,不过阿迪达斯的26码所对应的尺码变成了14.5厘米。原因在于阿迪达斯对于尺码设计更加有高要求,鞋子之间的递进都是以0.5来递进,而有一些普通品牌可能直接以1递进。童鞋26码内长多少?它所对应的其实就是15厘米的内长。人们在计算鞋子内长时习惯性用码数加10以后在折半,但是有时候这样的换算方式并不合适,所以还是得专门看一下对照表上的码数。童鞋24码是多大?儿童鞋24码是多大?如果是按照换算方式,它对应的是12码,但是真实情况确是对应了13.5码。
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