很遗憾的告诉你，正常情况下22岁基本是过了青春期，这个时候再长高的可能性是极低的，除非是身体有疾病的情况下，相信本人应该有一个比较长的时间没有长高了。长高是一个动态的过程，一旦发现低于正常，就应该要警惕注意，因为过了长高的时期，就没有什么机会了 青春期过了，骨骺线会闭合，从而长高停止，药物食物、运动等是不可能改变的，除非外科手段。所以还是接受现在的自己把
健康指导：增高，应该多吃富含蛋白质的食物，尤其是含有"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、牛肉、鸡肉、肝脏、猪蹄、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，糯米、甜点等食品应尽量不吃,可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。巧克力和一块吃也会影响对牛奶营养的充分吸收.
答：有个很累的方法：1.每天早晚一杯牛奶（早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝，注意晚饭不要吃太多饭，饭量是你平时...详情>>
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答：在直接而剧烈的身体对抗和比赛中，运动员的身体、心理和道德得到良好的锻炼与培养,观众也得到感官上的娱乐享受和潜移默化的教育详情>>
答：(2)在有条件的情况下，请体育教师或运动学专家根据你的体质状况给你开运动处方，它指导你有目的、有计划地进行安全、科学的锻炼详情>>
