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家中无器材如果锻炼身体－最简单的有效的方法－锻炼身体出强壮身体的、重点锻炼：手臂、腹肌、

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家中无器材如果锻炼身体－最简单的有效的方法－锻炼身体出强壮身体的、重点锻炼：手臂、腹肌、

分数不缺、大家踊跃回答、

害***
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    2018-06-11 05:07:27 
  • 先跑步锻炼减少全身脂肪,然后进行肌肉锻炼,重点是练习胸肌、腹肌和上肢肌肉群. 锻炼胸肌和上肢可以用俯卧撑采用一天可以做两次,一次可以做三组,一组做十五到二十个,组间休息一分钟. 锻炼腹肌采用俯卧起坐一天可以做两次,一次可以做三组,一组做三十到五十个,组间休息一分钟. 请采纳谢谢.

    臸***

    2018-06-11 05:07:27

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