怎样锻炼快速提高肺活量??
怎样锻炼快速提高肺活量
1,游泳。不一定是要游泳,在水中运动做其它运动也可以。因为在水中用水压的存在,使得的身体在吸入同样的空气时要更费力,这样能使肺得到很好的锻炼。
水最好要淹没自己脖子, 如果你在水中运动持续时间足够长,并且经常这样做,你的呼吸系统会变得更有效率,从而增加肺活量
2,在海拔较高的工作。高海拔地区因为空气相对稀薄,空气含有更少的氧气,使得身体要吸入更多的空气才能满足身体需要,这样能使肺得到很好的锻炼。当然,这样要小心不要在高海拔训练太辛苦,不然会发生高原反应
3,多参加有氧运动,比如骑自行车,跑步,打球等等
4,玩管乐器。玩管乐器是锻炼肺活量的一个很好的方式,因为它能让肺有规律的运动同时又能玩音乐。学习木管乐器或黄铜仪器如大号、小号、长号、双簧管、单簧管、萨克斯、长笛等等。
答:跑步:这是最简单也最方便的锻炼项目,不受天气影响,寒暑假都能进行。对增强肺活量来说,变速跑的作用最大。快步跑100米,然后慢慢跑回来,如此反复地跑,每跑两到三公...详情>>
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