跑步一开始消耗的并不是脂肪 而是水分 当跑步30分钟以上身体才会发出信号 需要用脂肪来支撑身体的消耗 所以跑步什么的 前30分钟都是消耗的水分 也就是热身而已
你这术语太专业了。跑步不好量化，如你想通过跑步减肥，建议1.负重跑步，就是背个重物跑步；2.坚持，持之以恒就会有明显效果。
用的心率表？没设置好身高体重吧？
慢跑？看你的心率啊，你心率是在有氧65%~80%之间吗？
怎么可能，一般慢跑半小时可以消耗近300卡，如果你是用计步器测的热量消耗，建议测量前先进行步幅频率的设置
答：同样路程，当然中跑消耗能量多。要减肥的话，跑的时间要在半小时以上。如果你中跑坚持不了半小时，就辅以慢跑。详情>>
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