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初次健身该几天去一次，一次做多长时间

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初次健身该几天去一次，一次做多长时间

我现在刚去健身房，初次健身该几天去一次，一次做多长时间，该注意点什么

C***
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    2018-06-10 05:48:29 
  • 初次健身，应该每天都去，以锻炼坚持和毅力。 
    健身的运动量不宜过大，慢慢适应。可以什么都玩玩，一般1-2小时足够。待身体和心理稳定后，再根据自己的目标有针对性的进行练习，运动强度逐步增加。到运动强度足够大时，就不必每天都去了，可以隔天去一次，或隔天锻炼不同的肌肉。还可以在家中进行一些辅助练习。

    C***

    2018-06-10 05:48:29

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