匀速 调整好呼吸
多锻炼 跑多了就快了
多练习呗，加上自己的天赋
前半程留力 后半程发力
提升耐力，坚持不懈就是这个道理！
我觉得还是要看自己平时训练的结果。还有一出去，用大概百分之70的速度去抢道，千万不要冲，如果你们这组有强人，就跟着后面跑，如果没有自己领跑。
短期内要调整的话你只能通过锻炼跑步时的呼吸，坚持好的跑步姿势，和舒适的跑鞋。还有在跑步的时候，不要想着自己的女神，只要想着这个B我装定了，你肯会有所提升。
800米属无氧代谢之类的中长跑，成绩主要取决于心肺功能耐力素质水平，所以，我们在加强练习时，一定要要注意心肺功能的加强。另外，还要注重呼吸方式长吸和长呼哟。
800是中长跑？！请不清楚的同志不要诱导新人，在这我就不予以纠正了，某百科有的是。本人参加过两次半程马拉松，是我校田径队长跑队长。总之没那么复杂，几句话是重点。
经常1000-1500米连续变速跑，开始每周一次，三周后3次。
每周要有一天是慢跑。
而上面虽然重要，但最重要的还不能忽视的就是饮食、鞋、热身等，更关键的是一定要思考你在慢跑时与变速跑中的发力。等一段时间后自身体能上去了这体会会越来越深，有了更强的体力后你会很容易理解这之间的差距，对于提高成绩是极为显著的。一定要注意科学训练，休息与训练是相结合的，修炼时要把比赛心态拿出来。要注意，你的冲刺速度最快不能超过自己认为最快速度的98%。另外要注意在安全的场地训练，要了解身体的机能。
长跑800米技巧：
正确的姿势可以使跑步减少不必要的能量浪费，减少疲劳，从而为提高时间打下基础。正确的姿势在正面看来，身体在比较低的高度上下起伏，看不到左右晃动，这个在跑步机上面最直观。 中长跑的姿势要保持于比较平衡，跑步的时候身体稍微向前倾，与地面的角度大概是80°到85°左右，女生的速度相对慢些，保持85°左右就可以了。
跑步的过程中要注意抬头收腹，双手自然配合脚步运动，减少身体左右晃动，减少不必要的能量浪费（跑步的时候左右晃动最好让人在旁边纠正）。
步频和步长。 增大步长和提高步频对提高中长跑成绩都是极为重要的。但是步频和步长又是一对矛盾。
当步长加大时，步频相对较慢，而步频加快时，步长有会变得相对较小。因此很难做到同时提高步长和步频。通常只能是保持步长，提高步频，或是保持步频，提高步长，来到达提高成绩的目的。
着地缓冲的技术 。落地要让跟先落地，但注意脚面不能和地面形成大的夹角（少于10°）或者整个脚落地，在着地缓冲时，要尽量减小阻力，迅速过渡到前蹬动作。
在着地后身体重心向下移动的同时要向前移动。以上是着地缓冲的两大技术难点。一般大部分跑步者容易犯的毛病是着地前蹬阻力减少的不够充分，缓冲时身体重心向下但没有向前，甚至出现"坐着跑"的情况，身体重心留在后面，就给蹬身送髋加大了难度。
