仰卧，腹部与大腿呈90度，大腿与小腿呈90度，身体呈飞鱼形状，小腿下可垫上东西，这个动作看起来很简单，但要能真正获得最好的训练效果，就必须做到以腹部机群的收缩力，
你好，女生每天坚持做仰卧起坐非常好啊，可以锻炼身体增加机体抵抗力啊，尤其是锻炼腹肌，减掉腹部的赘肉啊，对于大肚子的女性来说是最好不过的锻炼方法了，同时锻炼要讲究循序渐进，避免过度劳累，掌握一个原则就是酸加，麻减，疼停止。
答：促进腹部血液循环 在做仰卧起坐的时候，女性能够真切地感受腹部肌肉的收紧放松过程。正是这样的运动过程能够促进腹部的血液循环。我们常说女性妇科病发生就是因为下身血气...详情>>
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