乳房的肌肉层决定了是否挺拔，适当减少乳房的脂肪层，锻炼肌肉层是可以让乳房挺拔的。
可以采用按摩等相关运动。
乳房丰满程度取决乳房的结缔组织，跟脂肪没多大关系。
乳房的肌肉锻炼要结合饮食 按摩 理疗，其目的是促进乳房的结缔组织的生长和壮大、丰富、强劲。这样的乳房才是有弹性的，不会下垂的，健康的。饮食的话多纤维素食物、高蛋白类的，少脂肪，按摩的话每天做30分钟的按摩促血液循环，理疗的话做乳房热敷和子宫卵巢的保养，因为子宫卵巢的活力可以对乳房的健康有益，子宫卵巢的保养可以看看中药离子远红外脉冲透入的康宫宝。
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