登楼梯虽然是很平常的身体活动，作用却不小，我们在亲历亲为时，需注意以下几点：(1) 量力而行。每分钟的呼吸次数比平时多3〜5次，脉搏比平时多5〜10次为宜。本体感觉是最好的尺度，疲劳程度不影响睡眠、饮食、日常工作生活就可以了。(2) 循序渐进。可适当增加每日的总台阶数，或是携带物品，以发展全身力量，但要注意两手 平衡。(3) 安全第一。患有心血管系统慢性疾病和运动器官损伤者，最好谨慎些，听听医生的建议为 好;登台阶时注意力尽量集中，注意安全，以免运动损伤。(4) 正确姿势。身体微后仰，肌肉放松，前脚掌有弹性地落在台阶中部，这样会减少关节劳损。
答：在登楼梯锻炼时要注意环境要清洁，注意力要集中，步伐要稳健，速度要适中，呼吸与动作要协调一致详情>>
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