爬楼梯的5大好处 有助于保持骨关节的灵活，避免僵化现象的出现，增强韧带和肌肉的力量，防止出现退行性变化。 有利于增强心、肺功能，使血液循环畅通，保持心血管系统的健康，有效预防高血压。 消耗热量多，对肥胖的形成起到良好的阻碍作用。 爬楼梯消耗的体力比较大，能够有效地增强消化系统功能，增强人的食欲。 使人体的神经系统处于最佳的休息状态，有利于睡眠并能够避免焦虑，同时还是治疗神经衰弱的最为有效的辅助手段之一。 （摘自《健康大视野》）
爬楼梯和上山都容易使膝关节受伤。
适合自己的就是最好的， 有人选择上楼梯， 有人爱好晨跑， 有人则更喜欢爬山， 还有些人拼命地骑单车， 无所不能，无所可能， 很需要的是对自己的身体状况有所了解！ 因此你在选择之前最好检查好后再定，好吗？
健身只是把???肌肉而已，真正的?p肥要先?目刂谱约旱娘?食開始，如果有?l件的?可以先去做身體?z查，它能?椭懔私庾约旱纳眢w，?有身體的脂肪比例什麽的，有了這?拥牧私猓悴拍苷嬲慕】档氖萆怼Ｒ?檫@?樱拍苤贫ǔ鲞m合你的?p肥方案。
爬楼梯是一种非常好的锻炼形式,对心血管有益, 还可以改善你的腿部肌肉。医学家戏称每登一级楼梯，寿命可延长4秒钟,健身效应十分可观。 严重的器质性疾病、生活自理有困难及体质过弱者不宜爬楼梯锻炼。一些平日缺乏锻炼，处于亚健康状态的上班族，突然剧烈的爬楼梯非但无益，反而有害； 中老年人有不同程度的骨质疏松，某些身体过于肥胖的人，对膝关节的压力更大。因此，这些人一定要掌握好速度与持续时间的关系。 要掌握正确的锻炼方法。下楼时，为了防止膝关节承受压力增大，应前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，以缓冲膝关节的压力。爬楼梯后可对膝关节局部按摩，平时最好常做下蹲、起立及静力半蹲等练习，使膝关节得到充分的运动，防止其僵硬强直。 膝盖有陈旧性损伤的人，尽可能不要进行爬楼梯的锻炼。为保护膝关节,请尽量不要爬楼梯
