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每天以爬的形式锻炼身体对身体有害处吗?为什么?

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  • 2006-06-03 13:59:21
    爬楼梯的5大好处 
     
     
     
    有助于保持骨关节的灵活,避免僵化现象的出现,增强韧带和肌肉的力量,防止出现退行性变化。 
       有利于增强心、肺功能,使血液循环畅通,保持心血管系统的健康,有效预防高血压。 
       消耗热量多,对肥胖的形成起到良好的阻碍作用。 
       爬楼梯消耗的体力比较大,能够有效地增强消化系统功能,增强人的食欲。 
       使人体的神经系统处于最佳的休息状态,有利于睡眠并能够避免焦虑,同时还是治疗神经衰弱的最为有效的辅助手段之一。 
       (摘自《健康大视野》) 
        
     
    

    148767...

    2006-06-03 13:59:21

其他答案

    2006-06-02 22:18:50
  • 爬楼梯和上山都容易使膝关节受伤。

    知识人网友

    2006-06-02 22:18:50

  • 2006-05-31 13:24:27
  • 适合自己的就是最好的,
    有人选择上楼梯,
    有人爱好晨跑,
    有人则更喜欢爬山,
    还有些人拼命地骑单车,
    无所不能,无所可能,
    很需要的是对自己的身体状况有所了解!
    因此你在选择之前最好检查好后再定,好吗?

    大头

    2006-05-31 13:24:27

  • 2006-05-31 12:20:46
  • 健身只是把???肌肉而已,真正的?p肥要先?目刂谱约旱娘?食開始,如果有?l件的?可以先去做身體?z查,它能?椭懔私庾约旱纳眢w,?有身體的脂肪比例什麽的,有了這?拥牧私猓悴拍苷嬲慕】档氖萆怼R?檫@?樱拍苤贫ǔ鲞m合你的?p肥方案。
    

    sanxie...

    2006-05-31 12:20:46

  • 2006-05-30 22:02:45
  • 爬楼梯是一种非常好的锻炼形式,对心血管有益, 还可以改善你的腿部肌肉。医学家戏称每登一级楼梯,寿命可延长4秒钟,健身效应十分可观。
     
    严重的器质性疾病、生活自理有困难及体质过弱者不宜爬楼梯锻炼。一些平日缺乏锻炼,处于亚健康状态的上班族,突然剧烈的爬楼梯非但无益,反而有害;
    中老年人有不同程度的骨质疏松,某些身体过于肥胖的人,对膝关节的压力更大。因此,这些人一定要掌握好速度与持续时间的关系。
    要掌握正确的锻炼方法。下楼时,为了防止膝关节承受压力增大,应前脚掌先着地,再过渡到全脚掌着地,以缓冲膝关节的压力。爬楼梯后可对膝关节局部按摩,平时最好常做下蹲、起立及静力半蹲等练习,使膝关节得到充分的运动,防止其僵硬强直。
    膝盖有陈旧性损伤的人,尽可能不要进行爬楼梯的锻炼。为保护膝关节,请尽量不要爬楼梯
    

    122082...

    2006-05-30 22:02:45

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