瑜伽初学者要有什么基本常识？

练之前最 好空腹。练后1小时内不要进食大量食物。洗浴，桑拿之后30分钟内不宜做瑜伽。练之后不要马上洗浴。练时不宜穿紧身衣服。练场地不宜太硬或太软。体位练时动作要缓慢，配合正确的呼吸，可以达到更好的效果。体位动作练应以自己的最 大限度为准，而不一定非要做的和老师一样。避免穿/佩戴饰物(如、皮带、手表、项链、耳环等)。每周应保证练3-4次，至少也应为2次。练过程中若出现任何不适或不舒服都应立即停止练。...

练之前最 好空腹。练后1小时内不要进食大量食物。洗浴，桑拿之后30分钟内不宜做瑜伽。练之后不要马上洗浴。练时不宜穿紧身衣服。练场地不宜太硬或太软。体位练时动作要缓慢，配合正确的呼吸，可以达到更好的效果。体位动作练应以自己的最 大限度为准，而不一定非要做的和老师一样。避免穿/佩戴饰物(如、皮带、手表、项链、耳环等)。每周应保证练3-4次，至少也应为2次。练过程中若出现任何不适或不舒服都应立即停止练。练时应赤脚进行。练之前先排便。