习惯性便秘有简单的治疔方法吗？

你好：便秘是困扰很多人的常见问题，如何治疗便秘，在此我介绍一些不吃药但能有效防治便秘的方法，供你参考：

　　一、首先要改掉以下不好的生活习惯：喜欢吃刺激性的食物和饮料，比如辣椒、高度白酒、浓茶、咖啡及熏腊食品。

　　二、一餐饭尽可能不要吃太多的肉，多吃一些清淡的食物及果蔬。

　　三、每天早上起床刷牙后，空腹喝1000毫升左右的白开水或矿泉水，然后运动锻炼身体30分钟左右，就会很想去排便，这样...

你好：便秘是困扰很多人的常见问题，如何治疗便秘，在此我介绍一些不吃药但能有效防治便秘的方法，供你参考：

　　一、首先要改掉以下不好的生活习惯：喜欢吃刺激性的食物和饮料，比如辣椒、高度白酒、浓茶、咖啡及熏腊食品。

　　二、一餐饭尽可能不要吃太多的肉，多吃一些清淡的食物及果蔬。

　　三、每天早上起床刷牙后，空腹喝1000毫升左右的白开水或矿泉水，然后运动锻炼身体30分钟左右，就会很想去排便，这样会使排便很彻底。

　　四、每周吃熬成糊状的绿豆粥2次左右（可以当主食吃）。

　　五、如果方便，自己养一盆芦荟，把芦荟去掉外皮直接生吃白色的肉可能会有奇效（花皮芦荟有毒不能吃）。

　　六、对不太严重的便秘每天吃1-2根香蕉就可以通便。

　　如果按上面的要求坚持做2周以上，一般便秘的问题就可以彻底解决。

病情分析：
您好,一定要多喝水,经常便秘者可在早餐前20分钟饮1-2杯凉开水,可刺激肠胃,引起便意.同时饮食应有规律,要多食粗植物纤维之类的食物,以增强胃肠蠕动,经常吃香蕉之类的水果,蜂蜜,全麦粉面包,有助于保持大便畅通
指导意见：
应用莫沙比利和四磨汤应该有明显的效果的,平时多吃蔬菜和水果也有帮助的,生活要有规律,特别要定时排便,适当服用轻泻剂助于排便