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快速起跳能力有哪些训练方法呢？

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丽***

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跑过1个低栏架后做“迈步”起跳，跳过1对栏架。弯道3—5步下坡跑接快速起跳头触高物。步弯道助跑连续跳过3—5个栏架。助跑起跳。要求：最后一步要快，起跳脚必须快速猛力地摆动|踏上起跳点。横杆放在中等高度，做5x2组。目的是确保起跳时非起跳 脚的脚掌及时离开地面，发展快速起跳能力。

韩***

2019-04-11 11:01:40

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