从现在开始，完全戒烟或逐 渐减少吸烟次数的方法，通常3〜 4个月就可以成功，下面的戒烟錦囊可以助你一臂之力：丢掉所有的香烟、打火机、 火柴和烟灰缸。避免去往常习惯吸烟的场 所活动（以免触景生情，睹物思 烟）0餐后喝水、吃水果或散步， 摆脱饭后一支烟的想法。
烟瘾来时，要立即做深呼 吸活动，或°且嚼无糖分的口香糖， 别总是试图用零食代替香烟，那只会让你血糖升高，迅速发胖。坚决拒绝香烟的引诱，记 得提醒自己，只要一支烟就足以 令戒烟的计划前功尽弃。戒姻最难熬的是前五天， 在他期间我们应该：两餐之间喝6~8杯水，促 使尼古丁排出体外。
每天洗温水浴，忍不住烟 瘾时可立即淋浴。在戒烟的前5日当中要充 分休息，生活要有规律。饭后到户外散步，做深呼 吸15 ~ 30分钟。不可饮用刺激性饮料，改 喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。要尽量避免吃家禽类食 物、油炸食物、糖果和甜点。适当补充B族维生素，能 安定神经，除掉尼古丁。
五天之后我们可以用以下 方法保持战果：饭后刷牙或漱口，穿干净 没烟味的衣服。用钢笔或铅笔取代手持香 烟的习惯动作。将大部分时间花在图书馆 或其他不准抽烟的地方。避免到酒吧和参加宴会， 避免与烟瘾很重的人在一起。将不抽烟省下的钱给自己 买一件礼物。
准备在2〜3周戒除想抽烟的习惯。
答：戒烟最主要的是要有决心，平时可以多和不抽烟的朋友一起游玩，可以吃点零食代替，希望我的回答可以帮到你。详情>>
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答：武术、球类，多得很详情>>
问：为了避免发生运动损伤，在进行体育运动时，我们应注意哪些问题？
答：做任何运动之前要先热身，让韧带和关键先预热，谢谢记得好评哦详情>>
