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11岁儿童每天最好训练跑步多少？

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11岁儿童头昏的原因

11岁儿童每天最好训练跑步多少？

11岁儿童每天最好训练跑步多少圈

2***
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    2014-05-02 20:55:35 
  • 每个人的训练强度不一样的....只是一个年龄怎么判断一个孩子的训练强度？给你一些建议吧，循序渐进的增加孩子的运动量 关注孩子的疲劳度  营养要跟上 我觉得最好是前期找个教练指导一下。如果你只是想增强孩子体质的话 长期坚持下去会有很好的效果，也要注意运动的多样化 增加孩子的力量练习，小重量多次数  运动是长期的事。11岁孩子的普遍运动量 慢跑1500米可以。每次跑步时间不要超过一小时！当然前期的话也不可能坚持到1小时，后期要注意。
如果我的回答能够帮到你  请给好评谢谢

    青***

    2014-05-02 20:55:35

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