引体向上主要刺激的目标肌肉是背阔肌.宽握练法可以拉开背阔肌，所谓的倒三角，窄握是刺激下背部比较多，其中还有肱二头肌和中上斜方肌的参与. 方法是：宽握比肩宽稍微宽.身体保持稳定，不能是靠U起来的，那样是腰部用力. 如加负重，可把哑铃片悬挂在腰部腿部. 如果是反手做，对背阔肌刺激很小，主要是练习肱二头肌.不推荐用 如果是想练习胸肌，可以做杠铃卧推，哑铃飞鸟，哑铃卧推.宽握俯卧撑。双杠支撑. 训练肌肉不能只训练一块，应该有具体计划，如果只练背阔，身体会很不匀称.最好隔一天在练同一块肌肉，因为肌肉需要休息. 建议.胸肌和三头一起练 背阔和二头一起连，肩部单练 这是最初级的练法.
答：腰椎骨质增生 临床表现： 好发部位，以腰三、腰四最为常见。临床上常出现腰椎及腰部软组织酸痛、胀痛、僵硬与疲乏感，甚至弯腰受限。如邻近的神经根受压，可引起相...详情>>
答：详情>>
答：身体训练包括一般身体训练、专门身体训练和专项身体训练详情>>
答：[4]体育竞技运动编辑指为了战胜对手，取得优异运动成绩，最大限度地发挥和提高个人、集体在体格、体能、心理及运动能力等方面的潜力所进行的科学的、系统的训练和竞赛，...详情>>
问：为了避免发生运动损伤，在进行体育运动时，我们应注意哪些问题？
答：做任何运动之前要先热身，让韧带和关键先预热，谢谢记得好评哦详情>>
