健身球俯卧腿抬举锻炼部位是哪里?
健身球俯卧腿抬举锻炼部位是哪里?
主要锻炼部位:臀部 动作要领: 1.手臂与肩同宽,双手支撑地面,肘关节微微弯曲,将身体的重心放在健身球上,保持身体平行,腿要伸直,眼睛看地板。 2.呼气将腿向上抬起,腿保持伸直,收紧臀大肌。 3.将脚尖并拢,然后返回至初始位置。 训练强度推荐:每组动作重复做20~30次,每回做3~4组。 Tips: 注意身体要保持平衡,肩膀下沉,减少膝关节弯曲。
答:主要锻炼部位:大腿外侧、臀大肌、侧腰 动作要领: 1.身体侧卧环抱健身球,肩膀打开,让侧腰与健身球完全贴合,保持身体平衡。单膝支撑在垫子上,让大腿与地面倾斜30...详情>>
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