我的腿太细，要粗点。性别男。
晚上睡觉一摸腿，实在太细了，两个手的拇指和食指相对成一个圆，就这么粗，（我的手也小），怎么让我的腿在10天~1个月的时间变粗呢？像我这样的情况，每条腿能增重多少斤呢？我170cm，体重110斤。谢谢个位身强体壮的朋友和有志身强体壮的朋友。
我原来的身材跟你差不多,体重120左右,身高1。72。后来我是去健身房炼的,现在看起来比原来榜多了,体重都快140了,感觉变化最大的就是胸肌,胳膊,大腿。肌肉长的很快 我觉得你光把大腿脸粗了不是很好,胸肌,胳膊,大腿。我觉得是男人强壮的标志。
下面我把我健身的方法告送你: 1。平推:每天3组,一组8个,你最初推80吧,然后慢慢的增加,我现在可以推180了。这个主要是炼胸肌。 2。飞鸟:每天3组,一组8个,这个主要也是炼胸肌。 3。单杠:每天3组,每组做到上不去为止。胸肌,胳膊,背部肌肉 4。
压杠铃深蹲。每天3组,每组8个,你先抗80,以后逐渐增加,大腿肌肉 5。压杠铃小跳,是腿前后交叉的跳,不要求太高,小腿肌肉。 6。单车训练。就是骑自行车,(健身器材),一定要快,每天一次,最好自己规定时间和强度。例如45分钟,要有节奏感,时快时慢,慢骑5分钟,冲刺10分钟,再慢骑,再冲刺,反复。
炼大腿。 7。仰卧起坐,腹肌。 我说的不是很专业,但至少在我身上已经看到了很大的效果,你试试看吧,既然想大腿变粗,为何不总体上都改变一下呢,,变成个真正强壮的男人!!!! 888。。对了,饮食方面就像上面的仁兄说的那样,多肉类蛋类,尤其是瘦肉,牛奶,鸡蛋清 。
不知道你的年龄是多大，如果是很年轻的话就可以多做做运动的，例如踢足球，我的小腿就很粗，就是踢球踢出来的
大腿变粗的话，压杠铃深蹬见效快，如果没有杠铃可以到健身房的器材上做。不用做多了做每次做3组就可以了，每组10-15次，负重重量以你比较费力为准。每2天做一次这重力量练习就可以了。 还有一点很关键，就是饮食，肉类蛋类要多吃点。
这么短的时间要变粗困难?创笱剑椒ㄖ荒苁嵌嘣硕Ｎ业拇笸染?创值模蚩阕拥氖焙蛩滴沂翘咦闱虻模ㄆ牢伊耍。┪移绞毕不对硕纾憾嗥镒孕谐担褐囟灼穑蛴鹈颍苡蔚龋揖醯闷镒孕谐敌Ч詈茫惺奔淠阋彩砸皇浴２还⒁饫鸵萁岷希灰募庇础Ｗ詈笠忧坑Ｄ阌懈龊蒙聿模?
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答：竞技体育比赛和健身锻炼所使用的各种器械、装备及用品的总称。体育器材与体育运动相互依存，相互促进。体育运动的普及和运动项目的多样化使体育器材的种类、规格等都得到发...详情>>
答：[4]体育竞技运动编辑指为了战胜对手，取得优异运动成绩，最大限度地发挥和提高个人、集体在体格、体能、心理及运动能力等方面的潜力所进行的科学的、系统的训练和竞赛，...详情>>
答：不知道，顶起来详情>>
