怎么锻炼股四头？
怎么锻炼股四头肌
病情分析： 您好，您咨询的是股四头肌锻炼的方法，股四头肌属于伸膝装置，股四头肌无力会造成膝关节不稳。 指导意见： 股四头肌的锻炼方法很多，最常用的是直腿抬高的方法。具体就是仰卧于床上，膝关节伸直，足背伸位，大腿用力绷紧逐渐抬高至35-45度，维持3-5秒钟，放下3-5秒钟后，再次重复上述动作。坚持每天练习300-500下，可分次练习。如果抬腿非常轻松的话，可以在小腿上放置沙袋或米袋，增加强度。希望我的回答对您有所帮助。
薛***
2014-10-24 18:57:33
问：哪种方法练股四头肌最不伤膝盖
答：你知道 坐姿抬腿的那个器械不？健身房一般都有，你可以试试，不过我不确定膝盖有伤还行不行，因为抬腿膝盖也用力详情>>
问：股四头肌萎缩的介绍是什么？
答：（1）股四头肌萎缩 是膝关节疾患的共同体征，在伸膝装置出现功能障碍时表现更为明显，以股内侧肌为重。详情>>
问：健身训练秘方股四头肌、股三头肌怎么练
答：对于任何一名运动员来讲，攀登竞技健美运动的高峰都是一项非常困难的任务。如同职业棒球运动一样，你必须不断努力，通过重重考验，才能进入职业大联盟比赛。业余健美运动员...详情>>
问：股四头肌是最强什么肌
答：详情>>
问：军体体能训练都有什么
问：广州星卫运动场售后价格如何?
问：体育比赛对观众和运动员有着什么样的影响？
答：在直接而剧烈的身体对抗和比赛中，运动员的身体、心理和道德得到良好的锻炼与培养,观众也得到感官上的娱乐享受和潜移默化的教育详情>>
问：哪些体育健身运动在户外
答：武术、球类，多得很详情>>
问：体育动机与体育行为之间的关系是怎样的？
答：1.体育动机与体育行为之间的关系体育动机对体育行为效果（即体育成绩）之间的关系不是线性关系。当动机水平由低到高变化时，运动表现和体育行为的效果也随着由低向高变化...详情>>
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