训练两个月的弹跳能增加多少？针对性训练、大概增加多少？爱问知识人

训练两个月的弹跳能增加多少？

针对性训练、大概增加多少？

一***

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一般，青少年把自己的腿筋拉开，就能增加10厘米左右的弹跳力。如果正对性的训练，加以长期的坚持，增加的效果是很明显的，20厘米左右吧，不过这是在你训练期间，不练了就会退化。你要练短距离加速冲刺，练爆发力。还要负重练腿肌。连续收腹跳，增加连续起跳能力。祝你有个好的收获，不过这期间很苦的，要坚持不懈哦~~

自***

2018-07-22 01:42:16

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