做8分钟腹肌视频的时候总感觉脖子在用力,是继续做下去久了就会习惯? 爱问知识人

做8分钟腹肌视频的时候总感觉脖子在用力,是继续做下去久了就会习惯了么?网上都说用力错了,我腹部有用力啊

我的腹部其实不是胖,力量感觉还行,平时基本空中骑单车什么的250下是ok的.可是跟着视频练的时候就感觉是颈部先发力,带动腹部发力,然后只用腹部发力是很难受感觉像拉肚子一样,一抽一抽的.是用力错了还是腹部无力?前面8个动作都能40个做下来,可是最后的双向蜷腹实在不懂怎么发力,只能动一半的身体.求大神.

罗***

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健身技巧
1.有个锻炼的准备期，循序渐进的确定负荷量
2.做好健身准备活动
3.检查器材和设备
4.打好基础，哑铃初级健身阶段要充分掌握哑铃健身动作要领
5.多选练复合训练动作
6.提高动作的质量，这是哑铃健身的基础
7.保证平稳、稍慢的动作节奏，进行“顶峰收缩”加深对肌肉的刺激
8.掌握正确的呼吸方法
9.强化意念，集中精力注意所练肌肉的发力过程
10.找准感觉，锻炼后有局部肌肉酸、胀、饱满、发热、肌肉极度紧张的感觉

刘***

2019-02-07 01:26:59

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