5kg看起来还是不胖但是肚子上还有肥肉想通过运动来增加肌肉在饮食方面要怎样才不会长胖又不至于增加肌肉的营养跟不？
身高165cm体重65.5kg看起来还是不胖但是肚子上还有肥肉想通过运动来增加肌肉在饮食方面要怎样才不会长胖又不至于增加肌肉的营养跟不上
答：仰卧起坐主要是针对上腹的训练，女性容易在下腹堆集脂肪，你可以采取： 1、仰卧抬腿，在举高双腿的同时抬臀，10*3组 2、收腹训练，挺胸收腹蹋腰提臀站好，努力收紧...详情>>
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答：(2)在有条件的情况下，请体育教师或运动学专家根据你的体质状况给你开运动处方，它指导你有目的、有计划地进行安全、科学的锻炼详情>>
