关于腰部肌肉锻炼的方法?跪求
从健身房教练那里学来的，送给你几个方法哈【1】平躺，曲腿，努力做仰卧起坐的姿势，但不要用腿发力，用腰部和腹部发力，且上身不要弯曲太厉害，感觉脊椎离地即可，重复【2】俯卧撑做过哇?用肘部和小臂撑在地上，配合脚尖把整个身体撑平，第一次能坚持两分钟你就很牛逼了，训练到能坚持5分钟时，你就可以看到很大效果了【3】同2，只要身体侧过来单手臂撑地，即可 以上都是可以直接在家里练的，继续交流可以hi me
张***
2018-10-21 01:29:00
问：锻炼腰部肌肉有哪些方法？
答：坐姿划船，这项练习主要是针对上背部的肌肉群。坐上器械之后首先要调整座位的高度，要使身体前方的把手与肩膀处于同一高度，这样才能保证练习部位不至于偏差。“划船”时，...详情>>
问：腰部怎么样才能锻炼腰部肌肉
答：腰腹部肌肉是非常难练的，就是说相比胸肌你要付出很大的力才能使腰腹部肌肉得到锻炼。我推荐两种方式：1，在腹肌板上以平常的姿势做仰卧起坐，每组15个，10~15组每...详情>>
答：人家问的是腰部肌肉……趴在仰卧起坐器上，双腿固定。腰部用力，让上身离开坐板详情>>
问：腰部肌肉怎么锻炼？
答：详情>>
问：怎样锻炼腰部肌肉
问：怎么锻炼腰部肌肉？男性
问：广州星卫运动场售后价格如何?
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