不要器械，怎么样练出前臂的肌肉？
（是前臂不是上臂哦，貌似俯卧撑只能 练胸部和上臂）
我猜想你的意思是二头肌（小老鼠），不是指三头肌。 如果不用重量（哑铃或其他器械）的话，最好方法是做引体上升 （要找一条一定高度的横杆，不够高可以把小腿屈起来，把身体用手拉上。很多公园都能找到），重点是手掌要向自己，两手距离不能超出肩膀。 （如果两手掌向前的话，会练上背肌多于二头肌。）
j***
2010-07-11 15:35:27
空手心握拳！ 坚持！
1***
2010-07-21 23:09:56
练前臂肌肉的方法有:一、空手心握拳；二、俯卧撑两手放开练胸部和上臂，如果你两手并拢练俯卧撑，应该是练前臂。另外，练倒立时，前臂屈伸，也会使前臂肌肉发达。
我***
2010-07-11 18:50:03
问：请问：如何锻炼小臂（前臂）肌肉？使小臂肌
答：练哑铃确实很有效。首先找一对重量适合（以每组动作只能作25个左右为准）自己的哑铃。 1、双手将哑铃举起，然后将哑铃慢慢下垂至脑后在同时举起。每组做到极限。 2、...详情>>
问：怎样在不用器材的情况下锻炼手臂肌肉?
答：俯卧撑锻炼就可以详情>>
问：15岁男生怎样增加手臂力量我手劲很小
答：手臂肌肉主要分三个部分：上臂内侧的肱二头肌、上臂外侧的肱三头肌、前臂屈指肌等。经锻炼后，其中肱三头肌体积为最大。 基本动作主要有： 肱二头肌：杠铃（哑铃）弯举、...详情>>
问：怎样练小臂肌肉？我做俯卧撑和引体向上都
答：详情>>
问：怎么锻炼肌肉？怎么在无任何健身器材的情
问：广州星卫运动场售后价格如何?
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