在网上下一些瑜伽 电子版的书，头几次开着电脑一边学一边练，几天下来把动作全都串起来，然后就可以自己练了。最重要的是要坚持练下去，不能练几天歇几天，那样就没有效果了。我就是这样学的。挺好的。
如果是没有练习过的人最好还是在专业老师的指导下进行，因为瑜珈它不只是体式的练习，要配合相对的呼吸及冥想，而呼吸控制法和冥想对减压是最有帮助的。还有，你没有练习过，如果只是参照DV来练习，很容易受伤的，并且也没有办法掌握它的要领 实在没时间想自学的话我有几个建议： 一，你可以请私教，当然这个要在自己经济能力允许的情况下 二，可以去参加专业瑜珈馆的课程练习到有一定基础之后，就可以在家自己练习了 每个体式会锻练到身体不同的部位，用力点和技巧DV根本没法学到，并且呢课室里那种平静的磁场你在家里可能根本找不到的！
自己买一张瑜伽垫，然后下载一个适合你的做瑜伽的视频，照着做就好了。我就是这样做的，时间安排比较自由。
答：千万别冒这个险。瑜伽不单单是用来减肥的。一定要有专业的教练，否则很容易出事情。 自己练会因为掌握不好而造成一定危险。（就像气功、针灸一样。）没有专业直到很容易减...详情>>
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答：身体训练包括一般身体训练、专门身体训练和专项身体训练详情>>
答：[4]体育竞技运动编辑指为了战胜对手，取得优异运动成绩，最大限度地发挥和提高个人、集体在体格、体能、心理及运动能力等方面的潜力所进行的科学的、系统的训练和竞赛，...详情>>
