腰部减脂是个综合瘦身的过程。首先是有氧运动，如您上个问题那样去做。其次，腰部运动目前提倡的是仰卧弯起锻炼，与仰卧起坐不同之处在于，仰卧弯起是将脚腂搁在较高处，使大小腿成90度，双手握拳置于太阳穴两侧打开双肘，上身弯起与地面成30---35度，肘部内收。第三、两脚开立与肩同宽，收腹挺胸，双手各持一小哑铃或不超过2KG重物，做钟摆运动。当然控制饮食是必不可少的。
段连有利于减肥
不是的 你要去做俯合撑 晚上做好些
我减了11斤肉，基本是瘦在腰上的，我就是跑步加用一些器材，在跑步机上跑30分钟，最主要是看热量消耗多少，当然越多越好啦，再节食一下，主要是晚上控制一下饮食哟，不要吃肉肉，饿了吃苹果
肚皮舞就有效果了，但是要坚持！要不呼拉圈，但是不坚持的话会反弹的。我以前减大腿的时候，用的是易青瘦身贴，是外用针对穴位的，对局部也有一定的功效！你也可以试试呀·
观念错误！！ 脂肪的减少是全身性的，并不是你练腰部，就只有腰部脂肪减少，其他部位脂肪不动！！ 最简单有效的减脂方法：跑步。每次不少于30分钟。不过要注意心脏负荷。
你可以去做一下需在家中练习几个简单的肚皮舞重点动作，据说在两三个月内最多可减掉18磅，更可一次过减臂、收腰、纤腿和瘦臀，甚至丰胸哟！
不要运动，只要节食。
答：32招看你瘦不瘦 1.每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟。 2.戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。 3.进食前应先喝一杯...详情>>
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答：在参加体育运动时必须注意以下问题： (1) 运动前后避免情绪紧张。因为精神紧张，情绪激动都可引起血 中儿茶酿胺增加，降低心室颤动阈，而且运动可有诱发心室颤动的...详情>>
答：武术、球类，多得很详情>>
答：不知道，顶起来详情>>
