你好，如果你每天跳绳1000次，一个月大约可以瘦三斤左右。跳绳属于有氧运动。跳绳应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。 跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部作些准备活动，跳绳后则可作些放松活动。中间要喝一些水，补充运动所消耗的水分。
跳绳是一项很好的有氧运动，但是单纯的通过跳绳是很难达到减肥的效果的，需要结合饮食做合理的计划。而且运动形式也要搭配进行，跑步、平板支持、开合跳，这些都要搭配着做才会达到比较好的效果。建议你可以找一些专业的减肥计划，可以合理搭配自己饮食和运动，这样会起到比较好的效果。
