1500米的长跑的科学训练方法?
一周跑五天，计划如下:1，周一间歇跑，就是快跑400后休息三分钟，再跑，反复四组;然后冲刺200，中间休息三分钟，冲刺4次2，周二慢跑1万米，50分钟内完成就可以3，周三休息4，周四变速跑，快跑200~300米后慢跑300~400米，然后再进入快跑阶段，一共跑4000米即可。5，周五长距离，跑15千米，一小时二十分钟内完成即可。6，周六慢跑6000~8000米，半小时内完成即可周日休息
宋***
2018-01-13 07:24:51
问：帮忙定个训练计划,好的话我会追加分的
答：首先同意上面的不用沙袋的说法！ 距离比赛只有一个月，我建议你把他分为三个阶段． １．前期的训练要以提高心肺功能为主，以便更好的适应比赛的强度！对改进肌肉的供血能...详情>>
问：速度滑冰科学的训练方法和技术有哪些呢？
答：收腿动作要利用蹬冰后的弹力立即放松后腿，积极靠拢支撑腿，不要有停顿和后引的动作详情>>
问：科学马甲线训练方法是什么，谁知道？
答：(1)冬季进行健身锻炼时热身活动要充分，尤其在室外时，首先要做好充分的热身准备再进行较大强度的健身运动。(2)衣着厚薄要适宜冬季进行健身活动要注意头、背、脚部的...详情>>
问：什么是摆动式跑{长跑运动员的训练方法}
答：详情>>
问：孩子科学的字词训练方法有哪些呢？
问：指尖上的英语训练方法科学吗？
问：如何合理安排马拉松比赛后的休息和恢复时间？
问：刘翔又夺冠了！
答：缺点:起跑慢 亮点:后俩拦及冲刺 潜力很大 把起跑阶段调整好就可以 祝他08奥运再破记录 获冠军详情>>
问：为什么说田径是体育运动之母?
答：田径运动，一向称为体育运动之母”。远在上古时代，人类为了生存，每天都要走或跑很长的距离，跳过沟壑等各种自然障碍，追捕动物，采集果实，并要用石块、树枝同野兽搏斗。...详情>>
问：哪有体育设施的保养信息？
答：中国体育设施网。详情>>
B.20世纪上半叶，人类经历了两次世界大战，大量的青壮年人口死于战争；而20世纪下半叶，世界基本处于...
公务员考试
那个内练一口气 刚柔并济不低头 我们心中有天地？？？？
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