如何合理安排马拉松比赛后的休息和恢复时间？

R*** | 2023-12-01 07:10:16

注意饮食调节，适量摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，以帮助身体恢复和修复。

天*** | 2023-12-01 07:23:07 0 0 评论

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避免在比赛后立即参加其他剧烈运动，给身体足够的休息时间进行恢复。

O*** | 2023-12-01 07:19:50 0 0 评论

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在比赛后的24-48小时内进行适度的活动恢复，如轻度跑步或伸展运动，以促进血液循环和肌肉恢复。

空*** | 2023-12-01 07:13:40 0 0 评论

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问: 如何提高跑马拉松的速度和耐力？

答: 增加训练强度是提高跑马拉松速度和耐力的关键。逐渐增加训练的里程和速度，包括进行间歇训练、阶段训练和爬坡训练等，可以提高心肺功能和肌肉耐力，从而提高速度和耐力.详情>>
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