多吃动物的肝脏、胰脏、肝脏、鸡鸭血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子这些都富含有锌的。
食物中含锌量比较高的就是动物肝脏类的,所以如果先给孩子补锌的话,让他多吃动物肝脏类的食物吧,其次可以选择三精牌葡萄糖酸锌口服液补锌
我觉得应该最高的就是海鲜类的,但是建议什么东西都要适量的,不然宝宝会受不了,消化不好的,加上主要对宝宝健康最重要的,可以补的锌食补也行,就看你宝宝是否缺钙的。
食物中牡蛎、鲱鱼含锌量最高,每公斤食物中含锌超过100毫克,其次是肉、肝、蛋类、蟹、花生、核桃、茶叶、杏仁、可可,含量20-50毫克;麦类、鱼类、胡萝卜、土豆含6-20毫克。 可以多吃补锌的
锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。 牡蛎含锌最为高
亲,含锌量高的食物有各类海产品,像牡蛎、瘦肉、猪肝、各种鱼类,玉米、小米等,平时多吃些,一般是不会缺锌的。
补锌三豆粥,取绿豆、黑豆、赤小豆适量,加少许米洗净后同煮,煮烂后加糖或盐食用。牡蛎和海产品中的其他贝类食物,一些海鱼,虾类,荤食中一般锌含量都比较丰富,吸收也比较好,我们常见的有:牛奶、牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鸡蛋等等。
答：我们日常吃的食物中含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等，一般蔬菜、水果、粮食均含有锌，平时只要饮食合理安排好，一般不会造成缺锌...详情>>
