一个个慢慢做能做几个先做几个.刚开始先让别人扶住脚做,之后自己做不用扶也不用依靠什么器械只要靠腹部的力量做就行.
记得小学的时候我第一次考试也是不及格，然后每天早晚都做，补考的时候就超满分很多了，这个主要是心态，在于你的刻苦和坚持。每次做到尽力，然后休息半分钟再做到尽力。一共三次。这样提高比较快。
慢慢来 注意呼吸
试一下做的时候先把腰部用一下力顶起来一点，再用坐骨带动腰部身体起来。
一开始练的话先连做50个，不要管时间，做一两个星期再记时间，慢慢提高。。。我一开始也就十几个，后来中考做了30秒老师就说满了。。。加油！好好练！！
答：实心球是中学生中考三项重要的体育项目之一，掷好实心球对体育考试有重要的关系。笔者根据多年的实践，提出了掷实心球有法.力.气.度.心.持五种方法，希望教师和学生可...详情>>
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