怎么样提高爆发力及步频
我是一名高考体育生 身高190CM 体重74公斤 最大负重深蹲为112.5公斤 卧推为75公斤 100米测试为 12秒5 800米为 2分20 立定跳远为 2米81 原地推铅球为 11米86 别人说我腿部爆发力差 100米步频较慢 请问我现在应该多做那些练习~ 训练时应注意什么
步频与你大腿的运动有着密切的关系. 首先你的大腿不够强壮,需要加强深蹲、半蹲的速度耐力训练. 其次在跑100米的时候,大腿要刻意地主动下压,而不要为了加快步频而减小步幅. 我168CM,65KG 最大负重深蹲为120公斤 800米2'04" 1000米2'40" 1500米4'05" 3000米9'20" 5000米16'00" 中长跑训练3年。
加快腿的频率,经常练习跑100.也练习一下小腿的肌肉,和跨步跳.我就是这么做的,上力量最后在上,最好先练习素质.素质提上来了,在上力量.等到了一定的程度,素质和力量综合一下.我想你一定会进步很多的,我在校训练时,就是这么找的.
按你的身材来看。你应该不那么差的。你爆发力是用的。因为你跳远有2米81不算差了。爆发力有多少。你应该主要还是没有掌握那个技巧吧。这重要是靠你自己去理解的 别人也帮不了你。你有那么高,脚长步频当然也就慢了啊!步频和步腹和相对的。我想你应该做多一些弹跳。多练一下长跑吧~!800M太差了。你是那里的人?现在高三吗?你那多少分上线??我也是高中体育生
答:你可以试下 出血天赋 这样的话 你打布衣又能用匕首 下FB还能用剑 感觉都不错啊详情>>
答:简单点说,在跑道上举行的比赛叫做径赛,不在跑道上举行的比赛叫做田赛。详情>>
答:田径运动一向被称为“体育运动之母”。 人类远在上古时代,为了生存,每天都要走 或跑很长的距离,跳过沟壑等各种自然障碍, 追捕动物,采集果实,还要使用石块、树枝 ...详情>>
答:妹子跑50米,因该看重的是爆发力,你说了你腿部力量还行那就说明你腿部力量可以.你说的那些原因,我觉的在50米里不显. 另外你不是专门从事体育锻炼的,对于你来说,...详情>>