史密斯深蹲，是在冲击大重量的时候才用的，平时的腿部锻炼用它不好
你做的时候腿部下降到平行位置以下，会对臀部的刺激更大，当然，深蹲最主要的还是练腿
直腿硬拉也能有效刺激臀部
关键是在训练的时候你的控制方式，就是意念的集中点，这对目标肌肉的刺激也是很有影响的，如果在蹲起的时候有意识的收缩臀大肌，效果就会很明显了
给你个参考吧
臀部训练方法图鉴（全面进阶版）http://www.jrgc.cn/bbs/viewthread.php?tid=6672&extra=page=2&filter=digest&page=1
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