这个实际很正常的问题，有两的原因。
一是你没有活动开，热身不够，你的肌肉以及关节之间没有润滑液两动过去，促使骨头摩擦，长期会影响骨头之间的骨膜厚度。所以必须在活动前热身！
不可以猜一下，应该是肘关节以及腕两处吧。
二，你平时混动太少，本身的身体关节不协调。导致机体技能运转时出现以上情况。
建议还是热身，运动，俯卧撑做时动作要标准，不可过快，一下下来，最低，最高点要稍停！快起慢放，这样是最科学的方法，还可以调整脚，手两端的高低，达到分别锻炼胸肌上，中，下三部分。
俯卧撑是一个综合性运动，胸，三头，三角，腹为主要部分，还有前锯等小块肌肉。
答：傍晚时分，因为那时人体的新陈代谢都是处在比较旺盛的时候，锻炼比较好详情>>
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