腰肌劳损的锻炼方法 锻炼一下会不会有助于快速康复呢
腰肌劳损的锻炼方法 锻炼一下会不会有助于快速康复呢
1.针刺取阿是穴:肾俞、志室、气海俞、命门、腰阳关、次髎、委中等,针刺后可在腰部穴加拔火罐,以散瘀温经止痛。
2.耳针刺腰骶区、神门区、肾区等,可稍作捻转,两耳同刺,留针10分钟,隔日1次,可连作2-3次用生姜擦拭患处敷上腰 yao肌 镇 zhen痛 膏。坚持按摩效果明显。
腰部劳损的练功活动 对腰部劳损应加强腰背肌锻炼,以促进气血流通,增强腰部筋肉的力量。可作前俯后仰、左右侧屈、风摆荷叶、仰卧举腿、飞燕点水等功,并可结合广播操、太极拳等。
答:第一,锻炼有助于预防骨质疏松,强壮骨骼和肌肉,降低摔跌受伤和致残危险。即使摔倒,强壮的骨骼也不容易发生骨折。 第二,经常锻炼有益大脑健康,预防老年痴呆。多项研究...详情>>
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