准妈妈不要空腹运动或刚吃完东西就运动，运动之前半小时最好吃少量食物，以免因为体力活动而导致消化功能紊乱。但是要避免食用难以消化的食物，比如油炸食品等，最好食用奶制品、谷类、水果等， 響这些食物很容易消化，又能提供糖类作为运动时的能量来源。运动后的进食要科学地搭配，令身体的支出与摄入达到平衡，从而达到运动的真正目的。准妈妈应保证每天至少一餐有肉或鱼，同时也不能单以高营养的食物为主，水果和蔬菜也是每天都不可缺少的。运动后体内的糖、脂肪、蛋白质会大量分解而产生较多的酸，使肌肉酸痛，疲劳倦怠。若是吃肉类等酸性食品，会增加血液的酸度，从而加重肌肉的酸痛程度，使疲劳无法及时消除。
答：建议饭后的话要休息半个小时到一个小时，再游泳！ 游泳后吃饭也半个小时后再吃..... 吃平时的饭就可以，吃少了营养不够，吃太多又会长胖.... 、忌饭前饭后游泳...详情>>
