屈髋关节的肌肉有：髂腰肌、股直肌、缝匠肌、阔筋膜张肌和耻骨肌等。 伸髋关节的肌肉有：臀大肌、大收肌、股二头肌、半腱肌和半膜肌等。 外展髋关节的肌肉有：臀中肌、臀小肌、臀大肌上部和梨状肌等。 内收髋关节的肌肉有：大收肌、长收肌、短收肌、臀大肌下部、股薄肌和耻骨肌等。 外旋髋关节的肌肉有：髂腰肌、臀大肌、梨状肌、臀中、小肌后部和缝匠肌等。 内旋髋关节的肌肉有：臀中、小肌前部和阔筋膜张肌等。 髋关节的肌肉很多，也不容易锻炼，主要就是:股四头肌,臀大肌、臀小肌、臀中肌肉,腘绳肌群,内收肌群等等 可以做 蹲起,剪蹲,俯身后摆腿,肩桥挺身来锻炼，也可以看看网上的髋关节保健操。希望能帮到你，有不明白的继续追问。
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