仰卧起坐是体能锻炼的重要环节，主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话， 仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以取得保护脊柱和背部软组织的效果。如果 进行不当，仰卧起坐不但浪费时间，甚至有害无益。 仰卧起坐作为训练腹部肌肉的有效运动方式，又具有简单易行，不受场地环境影响的 优势，是相当适合社会大众的简易运动方式。
但单凭仰卧起坐真的可以减少腹部脂肪的堆 积吗？ 答案是否定的。仰卧起坐的目的主要是增强肌肉力量，这个运动过程并不会持续太长 时间，不能通过脂肪有氧氧化供给能量，也不能特异性地利用腹部脂肪供应能量。因此，单 纯仰卧起坐运动不可能减掉腹部脂肪。
有一种家庭趣味式仰卧起坐练习方法，可以在家人的帮助下进行练习，练习强度和 局部肌肉的负荷不会很大，可以进行长时间的练习，可能有一定的减肥作用，如下页图所 示家庭趣味式仰卧起坐，俯卧位时由家人配合将长浴巾穿过后背，身体抬起时帮忙向上 拉起。
答：你好!减腹部赘肉，不可只做仰卧起坐 “要减去腹部的赘肉，只要坚持做仰卧起坐就行”，这是很多爱美女性的信条，其实这是一个减肥误区。事实上，运动中脂肪是最后消耗的物...详情>>
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