小腿如何锻炼 ,天天走远路
在家里时可扶墙站在一高出地面20公分左右的平板上，脚前掌踏板，身体保持直立，双脚用力提踵，身体下落时脚跟尽量接近地面，感觉小腿的肌肉被拉长，提踵时小腿肌肉会紧张收缩，根据个人身体情况决定练习次数，此法简单易学，不妨一试
在小腿捆绑沙袋,每天跑台阶.山路等可以锻炼小腿的力量与肌肉.
答：锻炼腿部力量： 负重深蹲 杠铃置于颈后肩上，两手握住横杠，全身直立，挺胸收腹，腰背肌肉保持紧张。然后屈膝下蹲至两膝全屈，稍停，以股四头肌的收缩力伸腿起立，两腿伸...详情>>
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