我认为开始要跑3到5圈拉开人带然后再压下腿再做几组加速跑~要用全力跑~!可能你会认为这样做会很累,可是我做体育生5年了一直都是这样的 在比赛时或教练测试时都可以跑出成绩 只要你热身了就算脚疼的跑起步来也不会感觉到疼!你可以试下!
跑步前要记得充分活动开你的四肢、韧带，记得一定要做好腿内侧肌肉的韧带准备活动。 如果是100、200这样的短距离项目，你一定要让身体热起来，兴奋起来。你可以到边上的场地慢跑慢跑，让自己微微的出点汗。或和朋友们喊喊比赛前的豪言壮语！ 如果是长跑的话，就调节好自己的心态，同样也先慢跑段距离，让自己的身体热起来。 跑步结束以后，不要立即的坐下休息，这样不利你的身体健康。 你要慢慢的多走段路，让自己的身体机能慢慢的恢复到跑前的水平。 千万不要一下子喝很多的水，这样对自己的肠胃有刺激。 要采用“多次少量”的办法，慢慢的喝。
答：??首先用手拍打,或用水?岱?然後再一下伸伸腿,??和鹊?幼?或者繼續保持慢走十?追昼?就好了,不過要是你跑步的?,貴在?猿峙?要不然腿??碓酱值呐?详情>>
答：妹子跑50米,因该看重的是爆发力,你说了你腿部力量还行那就说明你腿部力量可以.你说的那些原因,我觉的在50米里不显. 另外你不是专门从事体育锻炼的,对于你来说,...详情>>
答：田径运动一向被称为“体育运动之母”。人 类远在上古时代，为了生存，每天都要走或跑 很长的距离，跳过沟壑等各种自然障碍，追捕 动物，采集果实，还要使用石块、树枝同...详情>>
答：妹子跑50米,因该看重的是爆发力,你说了你腿部力量还行那就说明你腿部力量可以.你说的那些原因,我觉的在50米里不显. 另外你不是专门从事体育锻炼的,对于你来说,...详情>>
