产后恢复运动最需要锻炼哪些地方？爱问知识人

产后恢复运动最需要锻炼哪些地方？

陈*** | 2017-07-11 15:45:35

做胸部运动：先平躺，并把手平放两侧，然后将双手向左右伸直平放，双手向前直举，然后上举至双掌相遇，再将双臂向后伸直平放，最后回前胸复原，重复5—10次。

l*** | 2017-07-11 15:46:35 86 47 评论

腹式呼吸运动从产后第1天开始就可以适当做腹式呼吸运动了，可以收缩腹肌，锻炼腹部肌肉，起到瘦肚子效果。怎么做腹式呼吸：先保持平躺，闭嘴巴，用鼻呼吸不要用嘴呼吸，让腹部凸起，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，如此重复5—10次，每天练习大概5、6分钟即可。

刘*** | 2017-07-11 15:45:35 102 44 评论

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