注意休息，锻炼最好在养足精神和体力后，锻炼包括心理锻炼和身体锻炼，最好方法：爬山，登高，综合运动，徒步远行，等等，练习武术，锻炼要动静兼容，时间合理搭配，就会取得很好的效果。
吃饭荤素搭配合理，不要单纯的吃素，也不要单纯的吃肉，合理膳食。
平时一定要多喝水，多吃水果蔬菜补充维生素C是非常重要的，因为维生素C可以使机体组织变得紧密从而可以抵御外邪增加抵抗力的，也可以讲水果蔬菜打成汁，例如猕猴桃，西红柿，山楂，桔子等等都可以的，平时多运动，例如跳绳，跑步，摇呼啦圈等，贵在坚持啊，祝您身体健康啊
增强体质做到以下四点就可以的
一：充足的睡眠
二：乐观是心情
三：适量的运动，建议慢走，或者慢跑都可以
四：均衡的营养，特别要多吃些含有蛋白质的食物，肉蛋奶类，多吃含有维生素的水果蔬菜，以帮助身体很好的吸收利用营养物质 希望对您有帮助
体质不好抵抗力肯定就差，这样平时就会容易生病感冒，因此增加抵抗力是很重要的， 平时一定要多喝水，多吃水果蔬菜补充维生素C是非常重要的，因为维生素C可以使机体组织变得紧密从而可以抵御外邪增加抵抗力的，也可以讲水果蔬菜打成汁，例如猕猴桃，西红柿，山楂，桔子等等都可以的，平时多运动，例如跳绳，跑步，摇呼啦圈等，贵在坚持啊，祝您身体健康啊
3、加强锻炼，适当进行户外运动，增强体质使正气充沛，以抵抗外邪的侵入。
答：你现在正处于生长发育的关键时期，适量运动有利于身体发育，过量运动不利于身体发育。 建议，补充足够的营养，多吃蔬菜水果，多吃富含蛋白质的食物，早晚喝牛奶，多做引体...详情>>
答：详情>>
