练腹肌最好的方法是什么?省时间最好。谢谢!
谢谢大家!都帮我出出主意,肚子上有层厚脂肪。。。
每天跑10公里
亲 练腹肌最好的方法是仰卧起坐
仰卧体做呗 ?早晚 ?能做多少就做多少 ?最好下次做的时候能多坚持多做几个 ?腹肌有疼痛感的时候 就考试有效果了
起床时双腿并弄上台多次
没有什么简单的方法,只有坚持。
腹肌撕裂者
首先控制饮食,多做仰卧起坐,坚持,每天30个一组,3组。一个月出成果
仰卧起坐,每天早晚坚持,逐步增加数量,注意饮食,
仰卧起坐啊
多做仰卧起做
先要减脂,跑步什么的还是帮助减脂的,然后加上腹部的锻炼
http://www.btbbt.cc/thread-index-fid-956-tid-4257545.htm
请选择合适的器材,看下T-CORE这个东西,专门练腹肌的,天猫京东都有介绍。
有氧运动,比如跑步。
最好的办法就是抬腿 ?坐在椅子上的时候 吧两腿并拢 抬起来 ?坚持几分钟 坚持不住了在放下 反复这样锻炼 然后在配合腹轮 每天坚持做几组腹轮 ?很快就会减下来 ?但是前提是你要坚持住 然后不能吃高热量的食物
找个教练指导一下 不然就要参加学习了 ?其实很简单的 卷腹 仰卧起坐和平板支撑 蹬单车 都可以的
肚子上有层厚厚的肉,那么你必须先得做有氧运动,把覆盖在腹部的脂肪减去,然后就要靠卷腹把腹部的肌肉唤醒。
跑步,单车,游泳,跳绳等都是
答:·练习腹肌的要诀 上帝创造腹部有两个原因:把上体和下体连接起来并强化你的整个躯干。既然腹部如此重要,我们为什么不努力去练就一付漂亮的腹肌呢? 饮食 你可能拥有世...详情>>
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