虽然散步等全身运动，对于预防孕妇 过胖有很好的效果。但若要防止妊娠 纹及产后腹壁松弛，腹肌运动不可缺少， 也对安产有益。怀孕期间不可做剧烈运 动，但腹肌运动是允许的，最好是每天都 作。下面介绍该运动的两组操练方法：第一组操练方法：1.坐下后，双手贴地，双脚伸直。2.—边吸气，一边把右脚向腹部弯曲 过来，而后边吐气边把脚伸直。左右交换 重复做10次。第二组操练方法：1.两膝弯曲仰卧，双手放在腹部上。2.边吸气边把脖子抬起，抬到不能再 勉强的程度把气吐出来，使脖子放下，恢 复原状。如此重复做10次。
问：练腹肌做哪些运动可以锻炼腹肌？ 仰卧起坐主要锻炼的是上腹部还是下腹部？
答：一种是腿部固定仰卧起坐，锻炼上腹部肌肉 一种是上体部固定仰卧起坐，锻炼下腹部肌肉 逐渐加入转体动作 锻炼腹肌最有效的动作 在健身运动中，许多人都把腹肌锻炼列为每...详情>>
