首先要加强大腿的力量，还有腰腹肌力量！再次就是要有正确的动作！跳以前做准备活动，跳时按照教科书上说的要领来跳。首先曲体两臂同时向后甩，目视前方，然后脚部前脚掌用力登地，上身迅速适度前倾，同时两臂向前上方甩出，接着是一段腾空时间，然后两脚着地，身体做好平衡工作。最好是按照要领多做几次，第一次不要用力太大，以后慢慢加力，这里主要是腿脚的力量，而且，跳前可以活动一下头部，转转头，适度松弛紧张的神经，有利于小脑的工作，维持你的身体平衡，这样，你就不容易在着地以后摔跟头。
在小腿的肌肉上
主要是靠大腿上的呢``多多联系就可以了！
脚尖和大腿同时发力
跳楼梯,一开始1次跳3级,然后走下来,再跳3级,再下来....慢慢的一次跳4级,最多5级,注意安全.每天固定时间练习,不出3周,立定跳远成绩显著提高.我以前就是这样练的回回体育考试满分 立定跳远主要靠小腿与大腿之间的配合 还有靠小腿的瞬间爆发力 有时间和条件也可以去背杠铃伸蹲 30个一组 3组 坚持就能成功~！
每天定时在早上练习1.5小时左右，可以跑步，仰卧起坐，之类的，可以自己买健身器材哦
答：一般是生理性的暂时性植物神经紊乱。 劳动运动后，支配肌肉的神经继续兴奋，神经细胞仍然发出神经冲动到肌肉去，于是便引起肌肉跳动的现象。 肌肉神经进行自我调节，也会...详情>>
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